Il gran caldo ha varcato la soglia.I pronto soccorsi hanno già visto aumentare gli ingressi per i malori dovuti alle alte temperature. La salute  è infatti messa a dura prova dal solleone, nessuno è al riparo ma tutti possono difendersi dall’afa. Cosa fare contro il caldo? La regola aurea per difendersi dal caldo è idratarsi in modo adeguato bevendo due litri di acqua al giorno .Insieme a un’alimentazione leggera e  ripararsi dalle ore più calde della giornata, dalle 11 alle 18, l’idratazione è l’arma più efficace contro il sole. L’acqua è l’ideale perché aiuta a reintegrare quanto si perde sudando; assolutamente vietati alcolici, bevande zuccherate e gassate. Seguite una dieta ipocalorica e privilegiate il consumo di frutta e verdura in quanto contengono una grande percentuale di acqua. Evitate le bevande troppo calde o troppo fredde in quanto nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo possono provocare crampi e congestioni.Bisogna coprirsi in modo corretto per proteggersi dai raggi solari e lasciar traspirare la pelle con vestiti di colore chiaro, di lino o cotone .Ancora, bisogna fare i conti con il caldo anche dentro casa, in ufficio, in auto. Innanzitutto possiamo sfruttare l’aria più fresca del mattino o della sera spalancando le finestre per far areare gli ambienti. Per evitare pericolosi sbalzi, la differenza di temperatura fra dentro e fuori deve essere di pochi gradi. I condizionatori, soprattutto in auto, non devono essere portati alle stelle. A casa i ventilatori vanno benissimo, ma puntati in alto e non direttamente contro i corpi, così come il getto dell’aria condizionata,